睡眠對身心的重要性大家都知道，但是在影響健康的「飲食」、「運動」和「睡眠」中，「睡眠」被提及與關注的程度似乎較少（特別是在社群媒體上）。也許軟綿綿的床墊，吸睛程度遠不及令人食指大動的美食、引人遐想的肌肉線條照片。
　　
然而，在「飲食」、「運動」和「睡眠」這三項，睡眠對我的影響遠遠超過前兩者（多少也與年齡有關）。
　　
於是，有感而發寫下這幾天有「睡好」的身心小改變，希望大家也都能一夜好眠。
　　
‧ 這篇文章於 2023.06.07 在 IG 發布，現也收錄在網站。

【1】有睡好 → 不會亂吃東西或吃太多

‧ 看到喜歡的甜食、甜點或速食薯條炸雞，不太有以往「超想吃」的欲望感，大多就是看看，不太會買來吃。
　　
‧ 如果沒睡好，除了三餐外，還會一直想買東西來吃；但若有睡好，一天吃個兩餐就差不多了，晚餐甚至只吃簡單的蔬果、水煮蛋就很滿足。
　　

【2】有睡好 → 減少「衝動飲食」，省下許多時間、金錢、體力

‧ 沒睡飽睡好的時候，看到網友美食分享、商家促銷廣告時就想買來吃。但在有睡好的日子裡，「衝動飲食」的頻率下降了，所以省下許多時間覓食。
　　
‧ 在不會亂吃東西或是吃太多後，食量少了（或應該是恢復正常了），餐費支出當然也少了。
　　
‧ 如果在家用餐，以往要清洗一堆杯盤或外食包裝；現在，可以少花點力氣清理廚房，能夠早點休息睡覺，或做其他喜歡的事情。

　　

【3】有睡好 → 心情像是剛泡完溫泉般愉悅

在有「睡好」的隔日早晨，心情宛如剛泡完溫泉或洗了熱水澡一樣，心頭感到暖暖的，非常放鬆舒適。
　　
這種感覺有點難形容，有點介於「快樂」與「平靜」之間。非常獨特，是一種很個人的感受。
　　
　　
每個人對睡眠的質量需求不同，
以上也只是個人的小經驗，僅供參考。
若有相關疑問，還是要尋求專業的幫助！
　　

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