你也有這些煩惱嗎？晚上睡不好、做事效率慢、每三五分鐘就看一次手機？如果你也會這樣，不妨試試一招：早晚曬太陽。沒錯，就是那麼簡單！
　　
其實大家都知道「適度曬太陽」的好處，不論是對情緒壓力問題，或是失眠健康等狀況。然而都市生活和其工作模式，我們似乎離日出而作、日落而息漸行漸遠。
　　
近日，刻意在早晨、傍晚都出門走走，感受溫暖陽光，不到幾天的時間，宛如脫胎換骨，擁有了新人生。以下 5 點是個人感受最明顯的地方（依目前影響重要性排序），如果您也有類似的困擾，也固定抓個時間，出門擁抱陽光吧！
　　
‧ 封面圖片：早晨散步曬太陽，遇見淡海輕軌。
‧ 本文純粹為個人感受，無任何醫學醫療根據，僅供參考。

1. 戒不掉手機癮？曬點太陽，回到生活常軌

自從每天曬點陽光後，原本漫無目的滑手機的習慣，竟然日漸消失了。這也是最大受益之處，因為「滑手機」實在太浪費時間，也影響視力、肩頸健康。
　　
至於，為何接觸日照就不想再滑手機？或許是因夜裡有睡好覺（下面第 3 點），身心皆神清氣爽，就不會想依賴外物來轉移情緒上的躁動，自然就不會碰手機。
　　

2. 老是重複檢查東西？親近陽光，打開糾結思緒

這裡指的是打電腦寫稿時，常有個奇怪難改的習慣，就是每一句話會重複檢查三、五次，不只浪費時間，也深感厭煩。但後來白天開始接觸陽光、晚上也有好的睡眠，這種執著、糾結檢查文字的情況減緩很多。
　　
其實，在還未養成曬太陽習慣前，若夜裡有睡好，這種情形就不太會出現，所以主因可能還是「睡眠」。而接下來第 3 點，即是分享陽光日照，如何帶給我良好睡眠。

3. 晚上睡不好？來個「夕陽散步」曬太陽，一覺到天亮

每個人的睡眠情況不太一樣，以我個人來說有：難入睡（躺一小時還睡不著）、淺眠睡睡醒醒、多夢等等。所以起床後更加疲累，即使補眠，也越睡越累。
　　
一旦睡不好，隔天什麼事情也都做不好。如同前面提的兩點，因為睡不好而情緒焦躁，更愛滑手機；因為睡不好而思路打結，反覆檢查稿件文字。
　　
但自從傍晚試著多走一點路，跟隨夕陽一起回家後，夜裡就容易入睡，多夢易醒的情況也少了。整體來說，傍晚的「夕陽散步」，解決我許多身心上的根源問題。
　　

4. 工作續航力不佳？來個「晨曦散步」曬太陽，幫身體充電

你是否也常工作到一半就精神渙散，效率大幅降低，就像手機用沒多久電力只剩 20 % ？電池續航力一天比一天低？
　　
想持續穩定面對生活、工作上的各種挑戰，除了尋找適合自己的職場外，夜裡擁有良好睡眠，最好早上也出門接收陽光日照的洗禮，都會讓情緒平靜穩定，為身體持續充電。

也如同上一點的「夕陽散步」，早上的「晨曦散步」同樣幫我解決許多身心上的根源問題（做事有效率就不會拖延，減少壓力產生，帶動正向循環）。
　　

5. 對時間感到模糊？去曬太陽，對自我存在更有體悟

偶爾，會對「時間」感到模糊，並非指遲到不守時，而是對「自我存在感」的渙散。就像人常言：人在，心不在。雖然身處此時此地，但心思靈魂卻不知道飄到哪裡去了？
　　
如果你也有這種狀況，感覺好像快掌握不住自己，就去曬點太陽吧！沉浸在溫暖陽光下，不論對時間感、對自身存在感，都會一點一滴回歸。
　　
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