「真是受夠了！」多少個熬夜加班的日子，經年累月後，帶來的是總治不好的小毛病、沒來由的痠痛與低落煩躁。彷彿是神話裡的薛西弗斯，努力推上巨石，又一次次地被砸落，永無止盡的一日。
一早起床看著枯萎的臉，如果連自己都無法照顧好，要如何好好地對待他人？給別人溫暖呢？在日常生活裡，適時地給自己一個 pause 鍵吧！
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| 放空躁動的心
現代人總將行程安排的緊湊滿檔，深怕一有空閒，彷彿就是不夠積極努力、會被他人迎頭趕上。但即使是機器，也需要保養、潤滑，更何況是有七情六慾的你我。
「休息，是為了走更長遠的路。」適度的休息，讓大腦、身體放鬆，才能面對未來的挑戰。
在行事曆上，規定自己「放空」的時段，關掉手機、沒有任何任務，靜靜地坐在窗邊，抱著喜歡的抱枕，淨空思緒，恢復原本的寧靜。躁亂的心思，終究無法完成美好事物。
為心靈排毒，才能吸收好事進來。
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| 褪去疲憊，為每日重生
沐浴保養，看似每天的例行公事，但也許我們都忽略了這日常小事。三餐隨意解決、不瞭解自己的身體狀況胡亂清潔保養。
「沐浴保養」是一天裡少有的「獨處」時刻，挑選自己喜歡的香味、質地的用品，在浴室、臥室獨自的小空間裡，仔細靜心洗刷一吋一吋的肌膚。一夜的沐浴與保養，讓身體放鬆，心靈也得到安放，宛如重生。
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| 和自然的療癒對話
一天 24 小時，大部分的時間都分配給了工作、家庭，即使夜裡休息，可能還想著白天的瑣事，像是終日為他人而活，卻忘了自己是誰，忘了也該留點時間，問問自己是否安好？
每周安排一段不被打擾的時間，也許在公園、小學操場，或是河濱公園旁，享受自然的風吹拂，欣賞隨風搖曳的小花，和那些常被忽略的小景小物，與自己的內心說說話。
想想這一周有什麼值得紀念、高興的事，有什麼可以改進的地方。當只有大自然和自己的聲音時，會更靠近內在的自己、認識那個表裡如一的自己。
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現在，看看鏡子裡的自己，是喜歡的模樣嗎？不妨試試上面三個小方法，就能更關愛自己。
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封面照片：201707 攝於東京的夜景
