時序進入炎熱夏日，酷暑氣溫更添疲憊慵懶，加上 2020 自年初始，新冠肺炎 ( COVID-19 ) 蔓延全球，各國飽受疫情之苦和商業經濟的停工、失業等，使人更徬徨迷惘。已進入 2020 下半年，也許我們需要調整一下情緒、整頓內在的自己，以便重拾生活的動力。

四個日常小方法
從「減去」負面事物
到「加上」正向力量
找到煥然一新的自己

1.
告別負擔
捨棄、斷捨離不穿的衣物

人生有如一場長期耐力背負賽，我們都肩負著生活經濟、職場工作、家庭、人際、健康、自我實現等沙包，只有適時放下逐漸疏離的人、事、物，才能讓腳步更輕盈，減輕壓力，繼續前行。
　　
最簡單、最快的方式，就從自己的衣櫃開始。
淘汰、斷捨離不需要的物品，
宛如幫體內大清掃，將體會到前所未有的解脫、舒暢感！
　　
丟棄、回收或轉贈許久未穿、不適合目前身份、身形，或已泛黃發舊的衣物，更重要的是那些會讓你想起壞回憶的衣服。藉由捨棄物件，來減輕心中的壓力負擔。衣物減少後，不僅視覺上更為清爽，也讓整理家務更為簡便。
　　
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2.
累積身體小動能
持續微小運動

當情緒微低落時，只想窩在軟綿綿的床上，更別提外出運動了。但其實在家裡，只要幾個簡單小動作，也能達到放鬆舒展，維持身體的動能。
　　
即使只有短短 5 分鐘的拉筋伸展、
5下的仰臥起坐，
在心情低落時，也別忘了微小運動，
點滴累積身體能量。
　　
或是更進一步，找親近的友人一起騎乘腳踏車，讓清涼微風揚起好心情；或走訪親山步道，安排半日微旅行，好好享受大自然的芬多精。即使今天有點 Monday Blue ，也仍要持續微小運動。
　　

3.
給心靈 新佐料
隨意閱讀 ‧ 聆聽Podcast

生活常是一連串的 Ctrl+C、Ctrl+V，好像永無止盡的「複製貼上」而心生倦怠。試著閱讀不同的書籍，也許可以燃起新的火花。
　　
暫時不要閱讀和職場工作相關，或是解決問題、達成目標的工具書，到書店隨意逛逛，直覺拿起感興趣的書。
　　
也許是漫畫、也許是食譜，或是一本植物圖鑑
隨意閱讀
為心靈 添一點新的佐料
　　
如果不喜歡文字閱讀，也可聽聽 Podcast ，在通勤或是整理家務時，聆聽喜歡的主題，透過聲音，更加感受到人的溫度。
　　
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4.
在熱鬧的人群裡
療癒自己

每個人都有自己獨特的氣場，有時是自身的、有時則受到環境感染。感到疲憊發懶時，除了維持穩定的生活作息、適度休息外，也盡量避免窩在家中，不妨到人群裡感受正向、溫暖的氣息。
　　
也許到巷口的咖啡廳，或是人來人往的速食店，吃份喜歡的餐點，一邊觀察周遭的人群。在有點人聲的空間裡，既熱鬧又疏離，趁著此刻，好好地觀照內心、好好地療癒自己。
　　
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季節有春夏秋冬、月亮有陰晴圓缺，
人生難免也會有低潮的時候，
四個給自己打氣的小方法，
重新找回生活的動力。