你一天花多少錢在吃東西上呢？主要在大台北地區生活的我，「外食」和「自煮」一日預算是 200 元。自從訂定「一日餐費」後，除了不會亂花錢，也比較能夠保持身型。一天 200 元，一個月就是 6,000 元左右。抓出每月三餐費用，會讓自己更安心。

如何抓三餐預算？【1】先設定餐費金額原則

（1）最最重要的一點：千萬不要為了省錢而吃不健康、吃不飽！
（2）「自煮」和「外食」交替，生活比較有樂趣，也平衡花費。
　　
如何健康吃？衛生福利部─我的餐盤手冊
　　

如何抓三餐預算？【2】記帳：找出餐費的高低金額範圍

我用天天記帳 APP 紀錄（如下截圖），平均算來一天吃飯錢是 130 – 150 多塊！

【花較少：自己煮】
‧ 優點：省錢、健康
‧ 缺點：花時間、體力、累人
‧ 每餐費用：50 元上下
　　
自己煮飯（我一個人用餐）會比外食便宜。到全聯或大賣場買菜，估算一餐主要食材費（米、青菜、蛋或肉片）大約是 50 元上下。
　　
【花較多：吃外食】
‧ 優點：快速方便、比自己煮的好吃
‧ 缺點：比較貴、有時較油膩
‧ 每餐費用：80 – 100 元
　　
以較貴的午餐、晚餐來說大約是 80 – 100 元。而且不知為何，吃外食會比較飽，所以一天吃個兩餐差不多。
　　

如何抓三餐預算？【3】設定高一點的預算，比較好持續下去

有了前面的記帳紀錄，就能抓出不會太委屈肚子、又能吃飽的預算。
　　
想到自己煮飯需要花時間到超市賣場採購、回家還要整理、飯後清洗碗盤，雖然省了點錢，但耗費很多時間體力，而且煮個兩三天就想吃外面的了。
　　
因此，餐費預算直接抓比較高的「外食費」。若以兩餐來看，一天就是 200 元。預算抓略高一點，比較好堅持下去，也不會太過痛苦。
　　
平常也不太喝手搖飲、吃甜點，只偶爾買些零食，所以這個金額還算可以。現在也不常叫外送，因為除了外送費，我通常也會給小費，所以費用會增加許多。
　　
訂好「每日餐費」上限後，
三餐就可自由調配，比如：
早餐吃多一點、
晚餐簡單一些，
開心吃飯。
　　
　　
‧ 以上內容略增修標題、文字，原文為〈一日餐費 $200 ，台北、新北餐食預算〉於 2023.07 發表在 IG 。
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